「泣くほどじゃないのに、涙が出そうになる」——大人になって涙をこらえてしまう理由

電車の中で、ふと涙腺が緩みそうになったことはありませんか。映画のワンシーンでもなく、特別につらい出来事があったわけでもないのに、些細な言葉や景色に、涙が込み上げてくる瞬間。けれど周りの目を気にして、ぐっと奥歯を噛みしめ、何事もなかったかのように飲み込んでしまう——そんな経験は、大人になるほど増えていくのかもしれません。

涙は、感情を鎮めるための身体の機能

涙には、高ぶった感情を落ち着かせる働きがあると言われています。悲しみや悔しさ、安堵や感動——涙が出る場面はさまざまですが、共通しているのは、感情が大きく動いた瞬間だということです。涙を流したあと、少しすっきりした感覚が残るのは、身体が本来持っている自然な調整のプロセスなのかもしれません。「人前で泣くのはみっともない」という思い込みが、その自然な働きにブレーキをかけてしまっていることがあります。

こらえる癖は、感情そのものを遠ざける

涙をこらえることを繰り返していると、涙腺だけでなく、感情を感じる力そのものが少しずつ鈍っていくと言われています。「泣きそうだった」という感覚を何度も抑え込むうちに、何に心が動いたのかさえ、自分でも分かりにくくなっていくのです。涙をこらえることは、その場をやり過ごす小さな知恵であると同時に、感情のバランスを崩す小さな積み重ねでもあります。

• 涙が込み上げた瞬間を、なかったことにしない——涙をこらえた自分を責めなくていい、そう気づくことから始まります。
• 「何に反応したのか」をあとで振り返ってみる——涙の裏にある感情は、出来事より大切な手がかりです。
• 安心できる場所で、感情に意識を向ける時間を持つ——涙を流すかどうかより、感じることそのものに意味があります。

涙をこらえる癖を、我慢強さだと思い込んでしまう前に。ELASKOのクラスでは、呼吸とダイナミックなムーブメントを通して、感情にフォーカスした時間を過ごしながら、涙も含めた感情のバランスを整えていきます。ぜひ体験レッスンで、その心地よさを確かめてみてください。