「忙しいから仕方ない」を、ストレスのサインの言い訳にしていませんか

「忙しいから仕方ない」——そう自分に言い聞かせて、肩のこわばりや、なんとなくの息苦しさをやり過ごしていませんか。予定に追われる毎日の中では、小さな不調はつい後回しにされ、気づけば「いつものこと」として見過ごされてしまいます。けれどその小さなサインこそ、身体が発しているストレスの合図なのかもしれません。

ストレスは、大きな出来事だけで生まれるわけではない

ストレスと聞くと、大きなトラブルや強い緊張を思い浮かべがちですが、実際には些細な我慢の積み重ねが、じわじわと身体に負荷をかけていくことが多いと言われています。返信を後回しにしたメール、言いそびれた一言、予定と予定の間の余白のなさ。ひとつひとつは小さくても、それが積もっていくと、肩や首の張り、浅い呼吸、なんとなくの苛立ちとして表れてくることがあります。

忙しさのなかで、サインに気づく

ストレスのサインは、忙しさに紛れてしまうと見つけにくいものです。特別な時間を確保しなくても、次のような小さな気づきから始めることができます。

• 肩や顎に、余分な力が入っていないか確かめる——気づくだけで、少しゆるみます。
• 「疲れているのに休めていない」と感じたら、いったん立ち止まる——その感覚こそ、大切なサインです。
• 一日の終わりに、呼吸が浅くなっていた瞬間を思い出す——原因を探さなくても、気づくことに意味があります。

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