布団に入ってからが長い夜に。眠れないのは、感情が処理しきれていないサインかもしれません

ベッドに入って数分で眠れる日もあれば、目を閉じても頭だけが妙に冴えて、いつまでも眠りに落ちていけない夜もあります。特別なストレスがあったわけでもないのに寝つきが悪い、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める──そんな夜が続くと、寝具や生活リズムに原因を探しがちですが、実はその日一日の中で「感じ切れなかった感情」が、身体の中に残ったままになっているのかもしれません。

眠れないのは、身体がまだ「オフ」になれていないから

深く眠るためには、身体が副交感神経優位の状態、つまり「休んでいい」というモードに切り替わる必要があると言われています。ところが日中に我慢した苛立ちや、飲み込んだ言葉、後回しにした不安があると、身体は交感神経が優位なまま夜を迎えることになります。頭では「もう休もう」と思っていても、身体の内側はまだ小さな警戒を続けている状態です。眠れない夜の正体は、意志の弱さではなく、その日のうちに流しきれなかった感情の残量なのかもしれません。

寝る前に、今日の感情を身体から降ろす

感情を無理に思い出したり、分析したりする必要はありません。大切なのは、身体に残った緊張をそっとほどいていくことです。

• 吐く息を、吸う息より長くする──それだけで副交感神経が優位になりやすくなります。
• 肩や顎の力を、意識的に一度抜いてみる──緊張が溜まりやすい場所から、休息のサインを送ります。
• 「今日はどう感じた一日だったか」とだけ、自分に聞いてみる──答えを出さなくても、問いかけるだけで身体はゆるみ始めます。

眠りの質を、寝具や習慣だけで変えようとする前に。ELASKOのクラスでは、呼吸と連動したムーブメントを通して、一日の中で溜め込んだ感情を少しずつ手放していきます。深く眠れる身体づくりのきっかけを、ぜひ体験レッスンで見つけてみてください。